Сказки для детей, которые не хотят спать

😴 Сказки на эту тему

• Лучик с Луны Бесплатно ≈ 4 мин · 3–7 лет Показывает, что время сна — не страшное и не скучное, а тихий волшебный отдых, и помогает полюбить засыпание.
• Колыбельная бабушки Луны По тарифу 3–7 лет Помогает ложиться спать без капризов: пижама, зубки, сказка, «спокойной ночи» и три медленных вдоха — а потом колыбельная бабушки Луны наполняет фонарики роста и силы. Сон — это подарок.

Почему так бывает?

• Страх что-то пропустить. Когда взрослые ещё разговаривают и смотрят телевизор, идти спать — всё равно что уйти с самого интересного места.
• Не устал или, наоборот, переутомился. Поздний дневной сон и мало движения отодвигают засыпание; а переутомлённый ребёнок, наоборот, перевозбуждается и не может уснуть.
• Экраны и яркий свет. Телефон, планшет или яркая лампа перед сном возбуждают и мешают заснуть.
• Разлука с родителями. Сон — это расставание на всю ночь. Некоторые дети просьбами «ещё одно» пытаются продлить время рядом с вами.
• Каждый вечер по-разному. Если время отбоя постоянно меняется, организм «не знает», когда пора спать, а правила взрослых становятся предметом спора.

Советы родителям

1. Одно и то же время отбоя

Ложиться примерно в одно время каждый день — и в выходные без большой разницы — значит приучать организм ко сну. Детям 3–5 лет обычно нужно 10–13 часов сна в сутки вместе с дневным.

2. Ритуал на 20–30 минут

Каждый вечер одно и то же: пижама, чистка зубов, сказка, объятия, «спокойной ночи» и три медленных вдоха. Знакомая последовательность сама подсказывает ребёнку, что будет дальше, и споров становится меньше.

3. Выключите экраны заранее и приглушите свет

Примерно за час до сна уберите телефон и телевизор и сделайте свет в доме мягче. Это время подходит для тихой игры, рисования или книжки.

4. Небольшой выбор и заранее понятные границы

«Какую пижаму наденешь?», «Какую сказку читаем?» — выбор даёт ощущение контроля. Правило вроде «одна сказка и глоток воды» проговорите заранее и спокойно выполняйте.

5. Не делайте сон наказанием

«Не слушаешься — марш в кровать» превращает сон в наказание. Если ребёнок встаёт, спокойно и без лишних слов отведите его обратно, не ругая. А утром похвалите за хороший сон.

Как читать сказку

1. Сделайте сказку последним шагом ритуала: ребёнок уже в кровати, свет приглушён, телефон далеко.
2. Читайте медленно и мягко, а к концу сказки говорите ещё тише — последние фразы сказки тоже становятся всё медленнее.
3. Вопросы — коротко: «Кто уснул первым? Кто отдыхает ночью?» Долгие разговоры перед сном могут взбодрить.
4. Одну и ту же сказку можно повторять несколько вечеров: знакомый сюжет успокаивает и закрепляет связь «сказка закончилась — пора спать».

Когда обратиться к специалисту

Посоветуйтесь с детским психологом или педиатром, если:

• ребёнок громко храпит во сне или кажется, что дыхание прерывается, — покажите его педиатру;
• несколько недель почти каждый вечер засыпание очень затягивается или ребёнок часто просыпается ночью и долго не может уснуть;
• днём он постоянно сонный, заметно изменились поведение и внимание.

Частые вопросы

Сколько должен спать ребёнок?

По рекомендациям Американской академии медицины сна, детям 3–5 лет нужно 10–13 часов в сутки вместе с дневным сном, детям 6–12 лет — 9–12 часов. У каждого ребёнка своя норма: если он просыпается сам и бодр весь день, сна хватает.

Нужно ли отменять дневной сон?

Многие дети постепенно отказываются от дневного сна между 3 и 5 годами. Если дневной сон заканчивается поздно и вечером трудно уснуть, его можно сдвинуть раньше или сократить; тихий отдых после обеда всё равно полезен.

Что делать, если ребёнок каждый вечер просит «ещё одну сказку»?

Договоритесь в начале ритуала, сколько будет сказок, и держитесь договорённости. Тепло, но твёрдо: «Сегодняшняя сказка закончилась, завтра почитаем ещё».

Как сказка помогает уснуть?

В отличие от экрана, сказка успокаивает: голос родителя, медленный темп и знакомый финал подают сигнал «день закончился». Сказки Луллы построены так же — последние фразы замедляются и приглашают ко сну.